Quarta-feira, 30 de Janeiro de 2008

Neuróbica e neurofitness - Saiba como estimular os seus cinco sentidos para potenciar (ainda mais) a

 

Mantenha o cérebro jovem e não tenha medo de fazer figuras!

Experimente os exercícios de neuróbica (programa que assenta no facto do cérebro possuir plasticidade, isto é, quanto mais exercitado for, mais ágil se tornará) que lhe propomos, da autoria de Lawrence Katz, professor de Neurobiologia.

1. Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda (se for destro), vista-se mantendo os olhos fechados ou vire uma fotografia de pernas para o ar e observe-a com atenção, concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado.

Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos quotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro.

2. Os adjectivos são uma espécie de lápis de cor da linguagem, permitindo-nos descrever e diferenciar algo. Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora escreva 25 adjectivos que ache que a descrevem e/ou ao tema fotografado.

3. Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto do empregado.

4. Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objectos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os.

5. Seleccione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. Experimente jogar a qualquer coisa que nunca tenha tentado antes.

6. Compre um puzzle e tente encaixar as peças correctas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu.

7. Experimente memorizar aquilo que precisa de comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize mnemónicas ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos.

8. Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver.

9. Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar.

10. Ao ler uma palavra pense em cinco que comecem com a mesma letra.

 

Neurofitness

Em complemento destas acções, pode ainda executar exercícios visuais, matemáticos e de raciocínio que estimulam a criatividade de resolver problemas e agilizam o cérebro.

Para desenvolver os lobos frontais do cérebro

Esta zona está envolvida no planeamento e na criatividade. O primeiro exercício que lhe propomos consiste em escrever ou desenhar uma história. se no sofá, encoste-se e imagine-se algures no futuro ou num outro planeta.

O objectivo é afastar-se do presente e do local onde está através da imaginação. Quanto mais ricas forem as imagens mentais que criar, melhor será para as células nervosas envolvidas.

Para desenvolver a memória

Este exercício envolve quase todo o cérebro. Sente-se confortavelmente, afaste as recordações negativas e reconstrua mentalmente a história da sua infância.

Junte pedaços de recordações e forme uma narrativa coerente. Tente lembrar-se dos cheiros, sons, cores, locais, animais e pessoas que fizeram parte do seu passado.

Para desenvolver o hemisfério esquerdo (envolvido nos raciocínios lógicos)

Imagine objectos e, mentalmente, deforme-os, altere-lhes o peso e a textura (imagine, por exemplo, uma pêra quadrada ou com anéis à volta como Saturno). Puxe pela imaginação e brinque com formas, medidas e pesos.

Para desenvolver a percepção

Pegue em objectos que lhe sejam familiares, feche os olhos e visualize-os mentalmente, utilizando o tacto para detectar a textura, ângulos, forma, peso e temperatura. Este exercício envolve várias áreas sensoriais.

Para desenvolver o córtex cerebral

De olhos fechados escreva o seu nome numa folha. De seguida tente escrever palavras e frases cada vez mais complexas.

Não se preocupe com o resultado final, pois o objectivo é que o córtex visual desenvolva um maior esforço, melhorando a sua percepção visual.

 

Fonte: Sapo Mulher

sinto-me:
música: Next To You - Jordin Sparks

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